Veckoschema

Våren 2019

Schema för vårens läger kommer längre fram.

Nedan kan ni se ett exempel på hur det kan se ut.

Lördag
Ankomst Porto Pollenca kl. 13.30 
Uthämtning av hyrcyklar ca 14.30 
Kort cykeltur för att känna på grejerna 3-4 mil 
Middag kl. 19.00

Söndag
Morgonlöpning ca 30 min (Frivilligt)
Frukost kl. 08.30 
Promenad till havet och kolla simningen kl. 09.30 
Lunch kl. 12.00 
Cykelpass kl. 14.00 (Cap de Formentor) 
Middag kl. 19.00

Måndag
Morgonsimning eller löpning kl. 07.15 ca 30-45 min (Frivilligt)
Frukost kl. 08.30 
Cykelpass avfärd kl. 09.30 inkl. lunch (Petra-rundan) 
Bricklöpning 15-30 min (Frivilligt)
Middag kl. 19.00 

Tisdag 
Morgonlöpning kl. 07.15 ca 30-45 min (Frivilligt)
Frukost kl. 08.30 
Bergspass avfärd kl. 09.30 inkl. lunch (Soller - Puig Major)
Simning OW ca 1 h (Frivilligt)
Middag kl. 19.00

Onsdag 
Morgonsimning eller morgonlöpning kl. 07.30 (Frivilligt)
Frukost kl. 09.00 
Cykelpass avfärd kl. 10.00  inkl. lunch (Platt långpass)
Bricklöpning 15-30 min (Frivilligt)
Middag kl. 19.00 

Torsdag
Morgonlöpning kl. 07.30 ca 30 min (Frivilligt)
Frukost kl. 09.00 
Cykelpass avfärd kl. 10.00 inkl. lunch (Lluc - Col de Femina x 2) 
Simpass OW ca 1 h (Frivilligt)
Middag kl. 19.00   

Fredag
Morgonsimning eller löpning kl. 07.15 ca 30-45 min (Frivilligt)
Frukost kl. 08.30 
Cykelpass avfärd kl. 09.30 inkl. lunch (Sa Calobra) 
Bricklöpning 15-30 min (Frivilligt)
Middag kl. 19.00

Lördag
Hemresa 

Övrigt
Varje dag kommer det finnas 3 olika cykelgrupper (fart/distans) 
Säker klungkörning 
Styrka, träna för att orka träna, funktionell styrka

Christian Johnson Lindbladt | 073-920 36 50 | christian@imorn.se 
Fredrik Adolfsson | 0706-01 01 57 | fredrik@imorn.se